Все о предменструальном синдроме: причины, симптомы. Как облегчить ПМС

Если вы внезапно обнаружили огромную тягу к шоколадным конфетам, или невольно расплакались, увидев пухлого младенца, ужасно захотели купить что-то такое ненужное, не спешите, а проверьте свой календарик. Возможно, вскоре у вас должна начаться менструация. Предменструальный синдром (ПМС), который и является причиной резких эмоциональных всплесков, стал причиной шуток и анекдотов, но только девушки знают, насколько тяжело он протекает. Как справиться с этим состоянием, о его основных симптомах и способах облегчения мы расскажем вам в этой статье.

Причины появления синдрома

На сегодняшний день нет конкретных причин, которые бы объясняли наступление ПМС, и его течение у разных женщин. На основании некоторых исследований было сделано несколько выводов. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Однозначно, что симптомы и течение ПМС связано с гормонами. Перед менструацией изменяется их соотношение, что и вызывает бурные эмоциональные реакции.

2. Врачи отмечают, что ПМС провоцирует концентрация биологически активных веществ. Это серотонин, простагландины.

3. Симптомы ПМС проявляются только во время овуляционных циклов. То есть во время менструаций, которые сопровождаются овуляцией – организм готов для зачатия ребенка.

4. Конечно, немаловажным фактом является ритм вашей жизни. Если имеют место частые стрессы, проблемы на работе или в семье, вы более слабы эмоционально, а значит, подвержены ПМС. Синдром проявляется в тяжелых формах, так же, как и у девушек определенного склада характера – творческих личностей, девушек, которые тщательно следят за своим здоровьем, вспыльчивых.

Перед началом менструации основная часть женщин поправляется на 1 кг, с телом тоже происходят изменения – отекают ноги, набухают молочные железы. Такие заметные «улучшения» тоже не проходят бесследно, и могут стать причиной всплеска эмоций. Если в обычные дни вы отметите у себя прибавку веса, то просто решите сесть на диету или махнете на все рукой. Но во время ПМС, когда бурлят гормоны, будете оплакивать свою судьбу и пресловутый лишний вес.

Что же делать, чтобы каждый месяц не превращаться в слезливую или агрессивную барышню?

Признаки и симптомы, или как определить ПМС

Проявление симптомов ПМС – это индивидуальная реакция организма. Симптомы могут разниться, быть сложнее или проще в зависимости от цикла. Наиболее часто возникают следующие реакции:

1. Повышенная утомляемость. Вы можете чувствовать усталость с самого утра, что влияет на качество выполняемой вами работы. А вечером наблюдаются нарушения сна, бессонница, а чувство расслабленности не приходит.

2. Нарушение концентрации внимания, что особенно опасно для женщин, работа которых связана с подсчётами. Также нарушение концентрации сопровождается нарушениями функции запоминания.

3. Тяжелая депрессия, которая сопровождается реками слез и унынием. Самые простые проблемы могут казаться неразрешимыми задачами.

5. Повышенный аппетит, или изменение вкусовых предпочтений. Хочется сладенького или солененького, а чувство голода возникает намного чаще, чем в обычные дни.

6. Один из основных симптомов ПМС – это набухание молочных желез, ареолы сосков могут поменять цвет на более темный. Также возникает болезненность, или повышается чувствительность.

7. Отечность конечностей, отечность передней брюшной стенки. Многие женщины отмечают значительную прибавку веса в преддверии менструации. Это тоже симптом ПМС, но не стоит пугаться, лишние килограммы, обычно, уходят сразу после прихода менструации.

Симптомы и формы ПМС традиционно разделяют на 3 группы:

1. Психологические и эмоциональные нарушения.

2. Физические нарушения.

3. Общие нарушения.

Почему это происходит?
Предменструальный синдром связан с колебаниями гормонального фона. Это не психологическое заболевание, как называли его врачи 20 лет назад, а нормальное состояние организма женщины, который подготавливается к менструации.

ПМС может, проявляться в слабой форме (цефалическая) – у вас болит голова, наблюдается сонливость и даже апатия.

Вторая форма – это отечная. У вас отекает передняя брюшная стенка, молочные железы, увеличивается масса тела, за счет задержки воды в организме.

Третья – нейропсихическая форма, выраженная агрессией, раздражительностью, подозрительностью. Во время нейропсихической формы вас не покидает ощущение тревоги.

Последняя, опасная форма, – кризовая. Она сопровождается паническими атаками, затрудненным дыханием. Вы не можете глубоко вдохнуть воздух, боитесь выйти на улицу, остаться дома в одиночестве и т. д.

Симптомы не являются типичными для определенных форм ПМС. Они могут сочетаться друг с другом, проявляться поочерёдно в разных временных отрезках цикла. Но около 5% женщин отмечают, что во время ПМС могут вести себя нестандартно – истерики, депрессия, недоверие близким людям. В некоторых случаях симптомы ПМС неопасны, а вот сложные реакции рекомендовано лечить медикаментозно.

Диагностика заболевания, или о календаре симптомов

Исходя из разнообразия проявлений, и отсутствия четкой картины течения синдрома, диагностировать ПМС очень сложно. Диагноз не ставится за один день. Врач знакомится с пациенткой, изучает ее историю болезни, проводит тщательное обследование. Только после исключения других возможных заболеваний, можно диагностировать ПМС. Ведь во время предменструального синдрома обостряются хронические заболевания из-за слабости организма, сбоя гормонального фона. Также симптомы ПМС схожи с симптомами душевных расстройств, состояния депрессии.

Основная характеристика симптомов ПМС, благодаря которой ставится точный диагноз – это цикличность. А вот возраст не играет роли, любая женщина, у которой менструация наступает ежемесячно, может страдать от ПМС. Специалисты отмечают, что чаще всего синдром проявляется у женщин от 25 до 30 лет.

На сегодняшний день эффективным способом диагностики ПМС является календарь, в котором пациентка регулярно отмечает проявившиеся симптомы. Календарь заполняется на протяжении 3-4 месяцев, в нем необходимо указывать цифру, которая обозначает уровень проявления симптомов:
0 – полное отсутствие.
1 – слабая форма.
2 – средняя форма.
3 – повышенная форма правления.

На основании этих записей устанавливается связь между появлением симптомов и циклом.

Диагноз подтверждается в случае проявления симптомов на протяжении 3 месяцев. ПМС проявляется за несколько дней до начала менструации, с ее наступлением пропадает, и не проявляется до предполагаемого момента овуляции (примерно за 14 – 15 дней до менструации).

Другие виды диагностики применяются в том случае, когда симптомы ПМС не цикличны. Для подтверждения точного диагноза необходимо пройти:

1. Гормональное обследование.

2. Во время работы с пациенткой, врач дает оценку ее психологического и эмоционального состояния.

3. УЗИ органов малого таза и молочных желез.

4. Обследование у окулиста, оценка состояния глазного дна, разрушение которого свидетельствует о наличии неврозов.

После диагностики для пациентки разрабатывается лечение. На данный момент, нет определенных препаратов от ПМС, врач не назначит вам лекарства, которые уже завтра решат проблему. А теперь давайте поговорим о лечении более детально.

Лечение синдрома, или корректировка образа жизни

Как и в диагностике, точной картины лечения ПМС нет. Лечение направлено на облегчение проявления симптомов синдрома. Так, например, рекомендуется кардинально изменить образ жизни. Меньше стрессов – больше отдыха, бассейн, здоровый образ жизни и 10 часов полезного сна. Но не каждая женщина может себе это позволить – есть работа, есть дети и супруг, родители и бытовые проблемы. Как же лечиться?

Лечение ПМС начинается с диеты. Правильное питание облегчит симптомы, поможет избежать отеков. Принимайте в пищу нежирные продукты, насыщенные витаминами – молочные продукты, нежирное мясо (курица, телятина, говядина). Но не стоит злоупотреблять мясными продуктами – 150–200 грамм в сутки будет достаточно.

За несколько дней до появления симптома ПМС сократите потребления соли и сахара. Соль провоцирует задержку воды в организме, что приводит к отечности. А сахар и мучные продукты, особенно шоколад, кофе, какао, возбуждают нервную систему. Все продукты содержание какао лучше совсем исключить из рациона.

Ваше меню должно быть наполнено свежими фруктами и овощами, бульонами и овощными супами – питательной и быстроусвояемой пищей. Контролируйте приемы пищи – они состоят из 5–6 маленьких порций в день. Стоит помнить, что во время ПМС могут наблюдаться неконтролируемые вспышки аппетита, во время которых невозможно устоять перед кофе, орешками и конфетами.

Избегайте алкогольных напитков, которые тоже оказывают негативное влияние на нервную систему. Алкоголь истощает организм, вымывает минеральные соли и витамин В, нарушает обмен веществ и процесс усвоения углеводов. Также отмечается снижения возможностей печени, которая утилизирует гормоны, что может спровоцировать повышению эстрогена.

Также полезны занятия спортом, которые помогут снять общее напряжение и снизят стресс. Дело в том, что во время физических нагрузок выделяется природный гормон радости – эндорфин, который просто необходим для снятия симптомов ПМС. Достаточно позаниматься 20-30 минут в день. В качестве физкультуры подойдет бег, простые упражнения из курса аэробики (наклоны, повороты корпуса), подъемы по лестнице. К тому же, физические нагрузки помогут укрепить мускулатуру, и боли во время менструации будут менее ощутимыми.

Что делать при психологических расстройствах?

Корректировка меню, режима питания и добавление спортивных занятий не всегда помогают во время депрессивного состояния, которым характеризуется ПМС.

В случае головных болей, апатии и ухудшения сна стоит обратиться к врачу. Он может выписать вам антидепрессанты, которые необходимо принимать. Но частое употребление лекарств вызывает привыкание, и их дозировки и сроки употребления рассчитывает доктор.

Для пациенток, которые страдают мигренью при ПМС, рекомендована терапия. Ее основная задача – снижение боли. Это препараты, оказывающие противовоспалительное действие, самый известный Ибупрофен.

Для выведения лишней воды из организма выписывают мочегонные препараты, ограничивают потребление соли и консервантов. Эти препараты принимают за 7–10 дней до наступления менструации, чтобы подготовить организм.

В некоторых случаях, для полноценного лечения, могут быть рекомендованы гормональные препараты. Также обязателен прием кальция и магния – они уменьшают симптомы ПМС, способствуют выведению излишков воды.

Как облегчить общее состояние?

Если предменструальный синдром проявляется в слабой форме, можно пропить травяные сборы, для нервной системы, заниматься спортом. Также очень хорошо помогает расслабляющий массаж и грязевые ванны, которые улучшают кровообращение.

Из трав выбирайте простые сборы – ромашку, мелиссу, корень валерианы, чистотел, черемуху. Обязательно ознакомьтесь со способом приготовления настоя, ведь некоторые травы нельзя заваривать совместно.

Многие девушки страдают от ПМС на протяжении долгого отрезка времени. Отмахиваясь и используя отговорки, вы только усугубляете проблему. ПМС – это неприятно, но при правильной диагностике и лечении проявления синдрома можно скорректировать. Особо сложные формы ПМС негативно сказываются на качестве вашей жизни – сонливая, раздраженная, не способная разумно размышлять на работе. Согласитесь, неприятная картина.

Не стоит заниматься самолечением, которое может усугубить состояние. Если вы заметили цикличность симптомов, которые проявляются за несколько дней до наступления менструации, сразу же направляйтесь к врачу.