Яблочная диета с подробным описанием меню на 3 и 7 дней

В современном мире существует масса способов, благодаря которым можно похудеть. Монодиеты направлены на быстрое похудение, диеты с разнообразным меню – на медленную, но невредную для организма потерю веса. Но самой популярной остается диета на яблоках. Почему так? Давайте вместе узнаем о меню, отзывах простых людей и врачей, основных недостатках такой семидневной системы питания.

Природная польза или вред?

Диеты на яблоках придерживаются на протяжении 7 дней. В это время, помимо вкусных фруктов, можно пить воду, чай. Диета считается тяжелой еще по тому, что яблоки стимулируют аппетит, а вспышки голода бывают резкими и внезапными. Иногда, когда чувство голода становится просто невыносимым, в меню добавляют несколько ржаных сухариков без соли, сахара и специй.

С одной стороны, все довольно печально, ведь выдержать диету достаточно сложно. С другой стороны, весомым аргументом становиться результат – за 7 дней можно избавиться от 7–8 килограмм.

Диетологи и врачи утверждают, что яблочные монодни лучше использовать для непродолжительных разгрузок. Так, раз в 2 недели вы можете 1–2 дня питаться исключительно яблоками несладких сортов. Если вы решили применить экспресс-диету на 7 дней, то не повторяйте ее чаще, чем 1–2 раза в год. Такое питание может нанести серьезный удар здоровью. Чтобы не советовали вам подружки и женские журналы, помните, что с лишним весом, при монодиете, уйдет упругость кожи, блеск волос и прочность ногтей.

Основные противопоказания, или кому вредят яблоки

Как и другие диеты на фруктах, яблочная диета относится к списку монодиет. А, значит, у нее есть противопоказания. Не стоит спешить в супермаркет за яблоками, если у вас повышенная кислотность желудка, гастрит, язва и, конечно, редкая аллергия на эти фрукты. Яблочный сок содержит кислоту, которая раздражает стенки желудка, провоцирует приступы изжоги и спазмы.

При заболеваниях сердечнососудистой системы рекомендовано добавлять в меню сахар. Это может быть 70–100 грамм, которыми посыпают яблочное пюре или подслащают зеленый чай.

Если опять обратиться к мнению врачей, то мы увидим, что признанные специалисты рекомендуют добавлять в монопитание небольшое количество белка. Это может быть нежирный творог или йогурт, белое куриное мясо, яичный белок – до 100–150 грамм в сутки.

Также приобретая яблоки, отдавайте предпочтение сортам, которые растут в вашем регионе. Многие «привозные» фрукты покрыты слоем парафина (воска), для длительного хранения и транспортировки. Такой воск, попадая в пищеварительную систему человека, разрушает клетки печени. А мы помним, что яблочек, за 7 дней диеты, придется съесть очень много!

Меню диеты, или как готовить яблоки

Купив яблоки, не стоит сразу начинать их грызть. Во-первых, это вредно для зубов, во-вторых яблоки можно вкусно приготовить. Например, запечь, отварить, натереть на терке и даже сделать пюре. Непродолжительная термическая обработка сделает вкус яблок приятнее, а содержание кислоты-раздражителя понизится.

Итак, перейдем к меню яблочной диеты, рассчитанной на 7 дней:

В первый день едим 1 кг яблок. Отдавайте предпочтение фруктам зеленого цвета – в них меньшее содержание природного сахара. Приемы яблок чередуем с зеленым чаем без сахара и питьевой водой. Первый день самый сложный, поэтому можно разнообразить рацион ржаными сухариками домашнего приготовления.

Во второй день количество фруктов увеличиваем до 1, 5 кг. Пьем чай и воду.

На третий и четвёртый день количество фруктов увеличиваем до 2 кг. В это время яблочки можно вкусно приготовить, чтобы немного разнообразить диетическое питание. Не забывайте про воду, 2–2,5 литра в сутки – ваш минимум.

На пятый и шестой день яблоки сокращаем до 1 кг, пьем чай и воду.

Седьмой день – завершающий. Продолжаем, едим яблоки и можем взвеситься. Получаем стройный силуэт, минус 7 кг, хорошее настроение, а в зеркале видим прекрасные формы!

Трехдневная экспресс-диета

Существует способ совсем быстрого похудения на яблоках, который поможет избавиться от 4–5 кг всего за 3 дня.
Для этой диеты нам понадобится 4,5 кг яблок. В сутки разрешено 1,5 кг, которые разделяются на 3–4 приема пищи. Есть можно до 7 вечера, после этого времени разрешено пить только чистую воду.

Во время 3-х дневной диеты, рекомендуется начинать свой день с 1–2 стаканов теплой воды, чтобы помочь желудку лучше переваривать пищу. Уже через полчаса вы можете съесть 1 яблоко, а еще через 1 час — полную яблочную порцию. Если вы хотите действительно избавиться от лишнего веса, то на 3 дня придется отказаться от привычной чашечки кофе или черного чая, любого алкоголя.

Яблочная монодиета популярна из-за отличного показателя потери веса у большинства женщин. Также эта диета считается одной из самых бюджетных – зимой и летом цена яблок никогда не бывает запредельной. Но не стоит выбирать диету на яблоках в случае, когда вы просто не любите этот продукт. Обязательно придерживайтесь всех правил, никогда не пренебрегайте своим здоровьем, и ваше похудение будет не только эффективным, но и приятным.